허리 13인치

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작성자다이아 조회 7회 작성일 2021-01-21 10:58:54 댓글 0

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허리줄이기 7가지 루틴 feat.뱃살빼기 (복부챌린지)

안녕하세요~! 100명의 젤린이와 함께하고있는
복부챌린지 루틴을 여러분과 공유합니다 : )
복부를 감량하기 위한 7가지 루틴을 젤린이 여러분도 실천해보세요!


제이제이의 챌린지는 이번주 일요일까지 계속됩니다~!
상세한 소식은 인스타그램 계정에서 매일 눈바디를 업데이트 하고있으니
참고해주세요~! 모두 화이팅~


** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다!


합방, 비즈니스 등 문의
seohyun.lee1@cj.net


제이제이가 만든 프로틴쉬폰, 덤벨세트 : https://www.salondefit.co.kr
전문적인 홈트레이닝 마리짐 : http://www.mylittlegym.co.kr
인스타그램 : https://www.instagram.com/jjeuneu
네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu

허리통증의 진단과 치료

279회 동아아산 건강강좌
허리와 골반 통증의 진단과 치료
2016.08.25

01.허리통증의 진단과 치료
조재환 교수 / 서울아산병원 정형외과
35'45"

앞선 의술 더 큰 사랑 서울아산병원

[모래시계운동] 허리 3인치 줄어드는 운동법 뱃살 360도 돌려깎기 [PPIYAK's FIT] hourglass waist workout, minus 3 inch

Make your waist like hourglass!! Abs workout.
우리언니들 허리 너무 얇아져서 뱃속에 장기들은 어디있어야되지..? 고민고민 ㅋㅋㅋ


오늘도 저희 영상을 봐주셔서 감사합니다
항상 더 노력해서 신나고 효과좋은 운동영상 쭉쭉 올릴게요!❤️


더 똑똑하게 운동할 보스 모여라!!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️삐약스핏 홈페이지⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
https://www.ppiyaksfit.com/

보스들!!챌린지는 무료로 진행됩니다!
홈페이지에 오시면 보스들이 더 효과적으로 운동할 수 있도록
삐약스핏 영상만으로 구성된 챌린지 프로그램이 준비되어 있어요!

✅챌린지 시작 전 공통미션✅
군것질 하지 않기 (술도 절대 안돼요!)
잠들기 6시간 전에 식사 마치기 (차나 물은 가능!!)
하루에 물 2L 마시기 (처음엔 어려울 수 있지만, 차근차근 의식해서 물마시기 연습!)
매일 아침 눈바디 찍기 (체중에는 너무 신경쓰지 말고, 눈바디에 집중!)


똑같은 영상을 하더라도 어떤 순서로 하는지,
얼마동안 하는지에 따라 효과는 천차만별인데요!
챌린지 순서대로 따라오신다면 더 효율적인 운동을 하실 수 있습니다!
우리 같이 똑똑하고 효과있게 운동해보자구요!!


❓삐약스핏 챌린지 어떻게 참여하나요?
홈페이지에 들어가서 프로그램란을 클릭하여 챌린지를 확인한다!
시작날짜는 보스들이 홈페이지를 들어가는 그 순간부터!!
챌린지를 시작하게 되면 운동이 끝날때마다 댓글로 완료댓글인증
모든 보스들에게 응원댓글과 하트뿅뿅 나갑니다!!


❓꼭 챌린지구성 순서대로 운동을 해야하나요?
네!! 순서대로 해주시는게 가장 효과가 좋습니다!!

만약 운동을 조금 더 추가하고 싶은 고라니들은 마지막운동으로
(삐약스핏 타바타)검색하셔서 원하는 부위로 타바타!!!달려주세요!!
운동초보자 병아리들은 운동을 매일 하는 것에 의의를 두고 하루동안 챌린지 운동 채워보기~~!!


✅챌린지에 관한 내용 및 운동하면서 궁금한 점이나 아픈 부분이 있다면✅
유튜브 댓글
홈페이지 댓글
인스타그램 @ye.jin.2 찐만두트레이너에게 DM주세요!!
하나하나 답변 드리도록 하겠습니다!
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐


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joowondiet@naver.com

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정원매니저님 인스타그램 https://instagram.com/jung.won.son

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